Για πολλούς από εμάς ο Σεπτέμβρης είναι μήνας επανεκκίνησης. Σηματοδοτεί το τελος του ξέγνοιαστου καλοκαιριού και την επιστροφή στην καθημερινότητα.
Στο πλαίσιο των διακοπών οι περισσότεροι χαλαρώνουν και στις διατροφικές τους συνήθειες, χωρίς αυτό βέβαια να είναι αρνητικό. Συχνά όμως επισφραζίζεται από την αύξηση βάρους. Λίγο το παραπάνω φαγητό στο ταβερνακι…λίγο το παραπάνω αλκοόλ στις βραδινές εξορμήσεις…ένα παραπάνω παγωτάκι να δροσιστούμε…φέρνουν επιπλέον κιλά στη ζυγαριά.
Σαφώς καιι η λύση σε αυτό δεν είναι η επόμενη δίαιτα express με τον ηχηρό τίτλο: Χάστε τα κιλά των διακοπών σε μόλις μια εβδομάδα!
Αντ’ αυτού προτείνουμε επιστροφή στη συστηματική και σωστή διατροφή ακολουθώντας τα εξής βήματα:
- Καταγραφή συνηθειών και εντοπισμός μικρών – καθημερινών λαθών
- Οργάνωση του ψυγείου μας και της τροφοθήκης μας. Μελετάμε τη διατροφική ετικέτα πριν αγοράσουμε ένα προϊόν.
- Άφθονα φρούτα στο ψυγείο μας. Το Σεπτέμβη θα βρειτε ποικιλία θρεπτικών φρούτων όπως σταφύλια, σύκα, φραγκόσυκα, ροδάκινα, νεκταρίνια, ρόδια. Κάθε ένα από αυτά με πολύτιμες φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά!
- Οργάνωση των γευμάτων μας κατά τη διάρκεια της μέρας. Μικρά γεύματα και θρεπτικά ενδιάμεσα σνακ.
- Παρουσία σαλάτας σε κάθε κύριο γεύμα! Συμβάλλει στον κορεσμό τρώγοντας μικρότερη ποσότητα φαγητού και προσφέρει φυτικές ίνες και βιταμίνες για την ισορροπία του οργανισμού μας.
- Φροντίζουμε για την καλή ενυδάτωση. Ο καιρός είναι αρκετα ζεστός ακόμα και οι ανάγκες σε υγρά αυξημένες.
- Επανεκκίνηση της συστηματικής σωματικής δραστηριότητας
- Επίσκεψη στον επαγγελματία διαιτολόγο για οποιαδήποτε απορία και το σχεδιασμό ενός εξατομικευμένου προγράμματος που να ανταποκρίνεται στις διατροφικές σας ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας!
Ματίνα Πουλλή
Βιοχημικός – Βιοτεχνολόγος BSc
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MMEDSci